fbw trening

/SFD/Images/2016/9/22/98b9f3b8e5474dceb80ea94ea88ac198.jpg ŚRODA Wczorajsza pizza na noc i można było trenować na czczo z większą mocą %-) Dobry trening, pompa też niczego sobie. Apetyt ciągle jest i to ważne. Samopoczucie w porządku. /SFD/Images/2016/9/22/9206ef85fba8443a9c7588be0c4e489c.jpg [...]

Ku**a!!!! Trzecia redukcja i chyba dupa z tym wszystkim...... Wrzucam jak wygląda wago na przestrzeni tygodni Dziś czwarty dzień LC: Moja dieta to praktycznie okolice 1200kcal - a czasami poniżej Wychodzi jakieś 200b 40w 25-30t I już sam nie wiem bo wydaje mi się że boksuje w miejscu od tygodnie... i chyba już nie dotne [...]

Witam 21 lat wzrost 180 cm aktualna waga 77 kg. Moim celem jest większa masa. Praca na 3 zmiany. Aktualnie po przerwie trening fbw 3 dni w tyg. Robię po 4 serie na większe partie powtórzenia 12-10-8-6 na mniejsze partie 10-8-6 do tego bcaa i jabłczan sporadycznie białko. Czy taki trening wystarczy i czy coś zmienić? Czy dorzucać jakiś rowerek [...]

Wczorajszy dzień spędziłem na z żoną na zakupach i nie tylko :-). Było bardzo przyjemnie :-) nastrój zepsuł mi mój telefon który nagle zastrajkował coś się pochrzaniło w oprogramowaniu straciłem połowe danych zostało tylko to co miałem na karcie SD a w dodatku wysiadł mikrofon także rozmawiac tez nie mogę }:-(. Dodatkowo po przyjeździe do domu [...]

Witam Chciałbym zapytać o poradę w sprawie treningów otóż jestem 3 tygodnie na diecie redukcyjnej, gdzie do tej pory udało mi się zejść z wagi 5kg przy ok. 2700kcal dziennie. Do tej pory robiłem trening FBW 3 dni w tygodniu i 2 dni dluższe cardio rożciaganie i lekki trening. i tutaj mam pytanie chciałbym coś zmienić w swoim planie tylko nie wiem [...]

Z budowaniem muskulatury wiąże się wiele kontrowersji. Nie ulega jednak wątpliwości, iż na budowanie masy mięśniowej składają się trzy podstawowe czynniki: • Dieta • Trening • Odpoczynek Stwierdzenie „Jedz dużo i trenuj ciężko” to drobne nieporozumienie i niekoniecznie wystarczy do osiągnięcia wyznaczonego celu. Jeśli chodzi o dietę, to owszem [...]

J/w parametry wskazują na to że trzeba będzie budować mase, trening fbw z różnymi zakresach powtórzeń na początek będzie ok

[...] dość owocnie to ćwiczenie w sposob silowy : ) teraz chciałam rozpisać sobie trening dzielony (najpierw przez około 3 tygodnie dla rozruchu będę wykonywała wcześniejszy plan fbw dla rozruchu) i chciałabym się skupić na tych cześciach ciała, ktore jak dotąd najmniej się ujędrniły przez trening siłowy, a które aerobami i tak trudno mi ruszyć. [...]

[...] się do tego przykładałam.) Ale co do tego większego zmęczenia treningiem góry, to jakoś nie zauważyłam, zawsze zdecydowanie bardziej padałam po nogach ;-) heh ja miałam fbw bez siadów z obciążeniem bo mam zakaz ze względu na spięcie klatki piersiowej i problem z rotacją lewej łapy - przysiad z obciązeniem zamieniony miałam na goblet i bez [...]

[...] najważniejsze, że zrozumiałaś problem i chcesz działać. To już jest Twój własny sukces! Ja bym to widziała tak - w ramach okresu adaptacyjnego 4-6 tygodni prostego treningu fbw (coś na wzór fbw z podwieszonych linków tyle że ja bym tam trochę zmian wprowadziła). Trening 3x w tygodniu bez cardio. W dni wolne za to jakiś spacer, rower, może basen, [...]

[...] jak się czujesz i co się dzieje z ciałem, wagą, obwodami? Trening bardzo objętościowy i zdecydowanie przeładowany. Mi by chyba zajął ze 2-3 godziny... Kolejność ćwiczeń też nie do końca taka jak powinna a niektóre partie ciała są Ci niepotrzebne. Dużo więcej byś skorzystała robiąc fbw oparty na wielostawach. Jak długo robisz ten trening?

Nie musisz zmieniać treningu nawet przez rok czasu. Wystarczy, że cały czas będziesz robił progresję ciężaru, Jak FBW ciebie nie męczy, to najprawdopodobniej coś źle robisz. Rozpisz cały trening, z ilością serii, powtórzeń i obciążeniem.

Witam, trenuje sobie planem FBW od początku września, czyli około gdzies 3 tyg., gdzies tam sie doczytalem ze po 6-8 tyg warto rozplanowac trening na nowo, poniewaz nie uzykamy zadnych efektow, dlatego ze miesnie sie przyzywczajaja do tych samych cwiczen. Ogolnie to jakos te FBW srednio mi przypada do gustu, poniewaz taki trening mnie nie meczy, [...]

6 x w tygodniu, partie 2 razy w tygodniu - co za bzdury bez odpowiedniego "podkładu" można się tylko zajechać nawet zawodowi kulturyści tyle nie ćwiczą regeneracja jest równie ważna co trening a split jak split - jak Ci się znudzi to możesz coś pokombinować albo zmienić na FBW zresztą, bez odpowiedniej miski nawet "super trening" nic nie da Jest [...]

Wiek 24 waga 52 wzrost 170 Trening 3x w tyg FBW Proszę o ocene diety. /SFD/2016/9/20/cfdd27428bf144f899f0fe0e6a5f9bf7.jpg

heh ja miałam fbw bez siadów z obciążeniem bo mam zakaz ze względu na spięcie klatki piersiowej i problem z rotacją lewej łapy - przysiad z obciązeniem zamieniony miałam na goblet i bez obciązenia, każdy trening można zmodyfikować tak aby pasował pod stan zdrowotny i możliwości ale trochę trzeba w tym pogłówkować - wbrew pozorom każda zmiana [...]

6 x w tygodniu, partie 2 razy w tygodniu - co za bzdury bez odpowiedniego "podkładu" można się tylko zajechać nawet zawodowi kulturyści tyle nie ćwiczą regeneracja jest równie ważna co trening a split jak split - jak Ci się znudzi to możesz coś pokombinować albo zmienić na FBW zresztą, bez odpowiedniej miski nawet "super trening" nic nie da

Do FBW mam 2 zasadnicze zastrzeżenia: -brak możliwości zrobienia 2 treningów pod rząd - a wolałabym mieć większy luz, jeśli chodzi o rozłożenie treningów, -częste ćwiczenie tych samych partii, czyli ciągłe zmęczenie niezregenerowanych nóg. - chyba, że "lepiej delikatnie, a systematycznie" okazałoby się naprawdę mocno delikatne @-) Dochodzi [...]

Może trening FBW przy czym jednego dnia naciska na górę, kolejnego na dół lub PUSH/PULL :) Główne ćwiczenia + ćwiczenia asystujące, a dla urozmaicenia możesz dodać coś energetycznego lub lokomocyjne :) lub łączyć dół + góra, np. 1a. Przysiad ATG, 1b. Push press Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-09-20 11:52:56

Zgadzam się z Crewliq, trening FBW 3-4 razy w tygodniu z wykorzystaniem TRX, mini bandu, gum, hantli czy mojego ukochanego ketelball :) metabolik wywołuje dług tlenowy i jest stresogenny przez co cierpią nadnercza :) Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-09-20 11:13:53